HathaYoga - Rücken + Gelenke
Hatha Yoga ist eine aus Indien stammende Übungsmethode für mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude, welche bereits seit tausenden von Jahren praktiziert wird. Daher gehört Hatha Yoga mittlerweile zu den populärsten Yogastilen weltweit. Beim Hatha Yoga werden Körperübungen (Asanas), mit Atemübungen (Pranayama) kombiniert.
“Hatha” ist ein Wort aus dem Sanskrit, eine altindische Gelehrtensprache. Es bedeutet übersetzt “Kraft”. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Fokus, welche den gesamten Körper und Geist sowohl stärken als auch entspannen sollen und je nach Schwerpunkt aber auch gezielt Beschwerden lösen oder vorbeugen können.
Beim Hatha Yoga wechselt man langsam zwischen einzelnen kontrollierten Körperübungen, welche auf die Atmung abgestimmt werden ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung.
Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Hatha Yoga soll Stabilität geben und helfen, seine Mitte zu finden.
Für wen ist Hatha Yoga - Rücken + Gelenke geeignet?
Der Kurs ist nicht nur für Personen, die bereits Rücken- und Gelenkbeschwerden haben, sondern auch für Jene, die dessen vorbeugen wollen oder einfach Mobil bleiben wollen. Egal ob Fortgeschrittene, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen oder Anfänger die sich einen sanften Einstieg in die Yogapraxis wünschen. Ist dieser Kurs genau das Richtige. Denn aufgrund seiner eher ruhigen und strukturierten Ausrichtung ist er ideal für Anfänger geeignet.
Was erwartet Dich in der Yogastunde, mit dem Schwerpunkt Rücken und Gelenke?
Es erwarten Sie gezielte Körperübungen verbunden mit der richtigen Atmung um Rücken und Gelenke zu stärken, um nach und nach Schulter-, Nacken- und Muskelverspannungen zu lösen, so dass Sie sich wieder fit und gesund fühlen. Neben den Asanas erwarten Sie eine Meditation zum Ankommen zu Beginn einer Stunde, Atemübungen und eine abschließende Tiefenentspannung.
Was brauchst Du für eine Stunde?
- Bequeme Kleidung in der Sie sich gut bewegen können und die nicht unangenehm verrutscht. Bitte möglichst schon in Sportkleidung erscheinen.
- Ein Handtuch und eine Decke
- Etwas zu trinken
Vorteile von Hatha Yoga – Rücken + Gelenke
- Hatha Yoga ist langsam und kontrolliert, bei dem kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund stehen.
- Die Flexibilität und das Gleichgewicht werden durch die regelmäßige Yogapraxis gefördert.
- Lindert und beugt durch gezielte Körperübungen (Asanas) Rücken- und Nackenbeschwerden vor.
- Die Dehnübungen, Atem- und Entspannungsübungen lockern die häufig verspannten Körperpartien.
YogaReich by Tina
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